czy majac

Stary nie wazne czy nabierasz masy czy nie, czy cwiczysz 3 czy 5 lat. Majac 15 lat nie powinines brac nic. Szkoda zdrowia. Za 4 lata mozna pomyslec ale do tego czasu cwiczac uczciwie, do tego na odzywkach itp bedziesz wystarczajaco wielki. Zaufaj mi. Nie bierz tego gowna a w kazdym razie nie majac tyle lat ile masz. "Carpe diem" bo "Panta rhei".

[...] zwłaszcza pod koniec zgrupowania. W ostatnim sparingu, przeciwko czwartej drużynie ligi austriackiej, po raz pierwszy od pierwszej minuty w Legii wystąpił 18-letni Dawid Janczyk. Po nim widać było, że czuje tremę, przytłacza go odpowiedzialność. Ładnie dochodził do pozycji strzeleckich, tylko w fatalny sposób ich nie wykorzystywał. - Oczywiście [...]

heheh - tylko kto ma 18 czy 20 lat i widzi taki wpis to pisze ze to wymówka ale niestety taka jest prawda ze przed 30 i czy nawet kilka lat wstecz - to wszystko juz zalezy oczywiscie indywidualnie chodzic na silownie,cwiczyc,jesc gowniane nawet rzeczy i rosnac duzy i bez fatu - ma sie nijak do prawdy tymbardziej osoby ktore mialy mniejsze lub [...]

[...] na ulicę to jedyny sposób żeby okazać niezadowolenie. Paatik dziennik Paawo jest specyficzny, nie tylko sport się tu przewija ;-) Viki, wskaż w którym miejscu napisałem czy też sugerowałem iż Ty czy któraś z Pań tu obecnych głosowała na 500+ czy jakikolwiek inny +? Nie oceniam nawet czy samo głosowanie na jakiekolwiek + czy - czy nawet % [...]

Ruda_29 - dziękuję, że napisałaś. Cały czas nie daje mi spokoju mój jadłospis (nie wiem, czy do Ciebie powinnam się zwracać w tym temacie, ale nikt nie pisze, a na priv nie chcę na razie się wtryniać). Dlaczego w moim przypadku jest rozłożone w taki sposób BTW, czyli 100g B, 50g T i 200W? Wychodzi mi około 1700 kcal, gdzie taka podaż kaloryczna [...]

1. Wiem że wystarczy :) tylko mając na celu siłę i budowę masy mięśniowej (przy delikatnie ujemnym bilansie energetycznym) czy taki rodzaj treningu będzie najefektywniejszy?

sie rozpędziliśmy , ale nikt nie zadał pytania co zniszczył wypadek ? Olek tez biegał i skakał , jakie sa skutki fizyczne , a tym bardziej psychiczne ,patrząc ma maksy przed i po mamy 2 swiaty , Otóż w wypadku ucierpiała głównie głowa, czyli centrum dowodzenia, pozostałe rzeczy jak złamanie kości czy inne to drobnostki. W tej chwili myślę, że [...]

[...] że samym zwiększeniem aktualnej formy, bez superkompensacji wytrzymałościowej, jestem w stanie jeszcze z 10-15 sekund zgubić. Skoro wyniki spadły tylko nieznacznie (w szczytowej formie biegałem może 15 sekund szybciej), mam piękną bazę wyjściową. Liczę, żę do wiosny uda się zbić jeszcze ze 30 sekund / km, samymi delikatnymi rozbieganiami po [...]

[...] ze strawnością jest to zależne od - aktualnego zapotrzebowania na białko danego osobnika spożywającego potrawę zawierającą białko roślinne - obróbki termicznej potrawy ( czyli gotowanie od wody zimnej czy wrzącej, w wodzie miekkeiej czy twardej, po przykryciem czy bez przykrycia pozwalającego na parowanie, w towarzystwie innych warywek - [...]

Czyli bez względy na to czy celem jest masa, redukcja, rekomp bcaa przed treningiem siłowym, bcaa zawsze trzeba wrzucić? Mógłbyś sie jeszcze odnieść do tego Tak jak pisałem jestem po redukcji na LC. Redukcje postanowiłem zakończyć i stopniowo podbijałem kalorie żeby przejść na diete masową ew. siłową. Redukcje zakończyłem 2 tyg temu. Od tej pory [...]

Nie wiem czy w dobrym dziale zadalem pytanie. Czy stosowanie enzymow trawiennych np firmy now foods moze jakos "rozleniwic" moje wlasne enzymy po odstawieniu ? nie, kapsułki tylko wspomagają trawienie Witam, wpadłem na pomysł na posiłek jutro: izolat czekoladowy truskawki banan cynamon mrożone owoce awokado+wiórki kokosowe+siemie lniane otóż [...]

► Ale czy są przeciwwskazania do ilości 60g dziennie z tych trzech? Ogólnych przeciwwskazań nie ma. Kwestia ogólnej diety i indywidualnych uwarunkowań. To tak jak z resztą jedzenia. Nie ma jakichś wyraźnych przeciwwskazań do spożywania świeżych owoców, ale tak jak w Twoim przypadku jedząc kilka kilogramów owoców można przesadzić dość mocno z [...]

[...] mogli porównywać moją sylwetkę z tą sylwetką, którą mieliście mając taki staż jak ja obecnie to też byłbym wdzięczny, bo porównywanie mojej prawie 2 letniej pracy z czyjąś kilku, bądź nawet kilkunastoletnią pracą jest bądź co bądź nie na miejscu jeśli użyjemy tego co mamy w głowie. W gruncie rzeczy wasze rozumowanie się niczym nie różni [...]

[...] pod egidą Międzynarodowej Federacji Zapaśniczej w celu promocji tego sportu i zadowolenia fizycznego i mentalnego zawodników, uprawiających ten sport. Jego celem jest uczynienie z grapplingu dyscypliny atrakcyjnej dla publiczności i określenie jednolitego regulaminu tak, aby w przyszłości sport ten mógł uzyskać status Olimpijski. Artykuł 2 [...]

Mam kilka pytan odnosnie robienia klasycznych przysiadów. 1. Czy musze trening rozpoczynac od przysiadów ? Wolałbym zostawic je na sam koniec. Po suwnicy, prostowaniu/uginaniu nóg na mszynach i "zrobieniu" łydek. Mam wytrzymałem kpyta :D 2. Czy robiąc przysiad mam sie zatrzymywac w fazie wstając na gorze ? Czy maja byc to plynne ruchy bez pauz ? [...]

[...] treningu ma być max 50/50 proste vs złozone. ja napisalem gdzies tak? jesli napisalem to pewnie wtedy tak mysallem dzis mysle ze nie musi tak byc :)) w sumie idealnie ale czy to ma znaczenie majac 200 czy 300g wegli? dla ciala nie - moze dla glowy miec bo moze chciec wiecej i u Ciebie bardziej tutaj bym sie skupil Ty musisz probowac i Ty sam [...]

I jak Molnar prezentuje się na żywo, duży, czy mały ? %-) A co do zawodów fajne te kategorie, można wyjść nie mając kaloryfera ? %-)

Dziś trening wypadł bardzo pozytywnie, mimo, że mając wciąż @ byłam troszkę słabsza. Zaliczyłam mały progres w wyciskaniu leżąc. Lało się ze mnie pięknie. Kombinowałam też z obciążeniem na przyciady bo ostatnio założyłam za dużo, i generalnie ociążenie obecne jest ok, tyle, że przy ostatnim powtórzeniu za bardzo wychyliłam się do przodu i mało co [...]

[...] robiło mi się już niedobrze (z wysiłku?), a jak poszłam po treningu do sauny i groty solnej, to nawet nie miałam siły się bujać na leżaczku i prawie na nim zasnęłam :) Znaczy się - w końcu trening był godny :D A wyglądał następująco: 1. push press 10x15kg / 10x17,5kg / 10x17,5kg / 8x20kg 10x12,5kg / 10x15kg / 10x17,5kg / 8x17,5kg 2a. [...]

[...] kręgosłupa ? -> mam problem mam bardzo małe ręce obwodowo jak na te wage i wzrost, widzę jak nagram filmik że mocno pracuje przedni akton barku u mnie przy np uginaniu ze sztangą, nie wiem jak to wyizolować triceps też mam lichy tylko że nie wiem czy chodzi o wadę kręgosłupa, i widzę że jak stoję to też łopatki strasznie są " szpiczaste"